Keto 936

Dieta ketonowa obecne fason jedzenia dla osób, jakie marzą schudnąć, którego generalną myślą jest kosztowanie pokarmów o niewielkiej ilości cukrów. Swoją markę wzięła z słowa “ketoza”, które oznacza stan charakteryzujący się wzrostem ciał ketonowych. toż ich organizm wykorzystuje do utrzymania energie życiowej.

Od czego zacząć?

Dokładny stosunek węglowodanów chce od celów także poziomu zdrowia. Początkowo dieta ketonowa zakładała ograniczenie węglowodanów do 20-30 g dziennie. W tym przykładzie tłuszcze w diecie powinny sięgać 70-80 %, oraz białka 15-20 %. A teraz stworzono bardziej lekkie podejście, jest ono oraz dość dobre także pomaga łatwe doświadczenie na wypłatę niskowęglowodanową.

Zasady diety ketonowej:

ograniczenie węglowodanów — nie więcej niż 30 g węglowodanów netto dziennie;

umiarkowane spożycie białek — 0,7-1,2 g na 1 kg wagi ciała;

odpowiednia liczbę minerałów oraz witamin;

utrzymanie równowagi wodnej — 2-2, 5 l dziennie.

W sukcesie tego odżywiania rozciąga się ketoza-stan głodu węglowodanów komórek, i następny ciało zaczyna rozkładać tłuszcz w punktu osiągnięcia energii, podczas jak dochodzi niezliczona liczba ciał ketonowych.

Przez liczby 2-10 dni ketozie towarzyszy Keto-grypa — kobieta uważa zawroty głowy, letarg. Co daleko, im sporo węglowodanów spożywano przed dietą ketonową, tym delikatniejszy będzie wzór kliniczny.

Objawy ketozy:

podnoszenie energii;

jasność myśli;

zmniejszenie apetytu.

Są ponadto nieprzyjemne strony:

wymaganie w nocy;

nieświeży oddech-przeszkadza jedynie na przodu;

potrzeba kontrolowania stanu sodu, potasu i magnezu w organizmie, w obecnym priorytetu należy korzystać suplementy.

Powinieneś wcześniej przygotować nasze ciało. Począwszy od maja, musisz stopniowo ograniczać ilość węglowodanów w diecie. Nie mocna ich dokładnie anulować. Wtedy należy usunąć dzień postu, aby usunąć toksyny, toksyny oraz wyniki przemiany myśli z systemu. Tego dnia powinieneś pić sporo wody, zmniejszyć ilość kalorii w żywności, ale zwiększyć wielokrotność jej spożycia do 5 razy.